Hidup Lebih Sehat dengan Tropicanaslim

By | June 1, 2016

pola hidup sehat

Mahalnya biaya pengobatan saat ini membuat kita harus pintar menjaga kondisi kesehatan kita maupun orang-orang yang kita sayangi. Bahkan sebuah pepatahpun mengatakan lebih baik mencegah daripada mengobati bukan? maka dari itu kita harus menerapkan pola hidup sehat agar kesehatan kita sekeluarga tetap terjaga. Selain itu hidup sehat juga akan membuat kita lebih ceria dalam menjalani berbagai aktifitas rutin. Tahu sendirikan betapa tidak menyenangkannya ketika badan tidak sehat. Semua hal jadi terasa tidak enak, makan tidak nafsu, tidur tidak nyenyak, mau mengerjakan apapun terasa lemas dan tidak bersemangat. Padahal hidup Cuma sekali bukan? sayang sekali bila tidak bisa kita nikmati. Apalagi kalau separuh hidup kita dihabiskan hanya untuk sakit-sakitan, mengerikan bukan?

Saat ini bumi memang tidak sebersahabat seperti dulu lagi. Polusi dan polutan mencemari berbagai sudut permukaan bumi. Tidak hanya manusia saja terkena dampaknya, tapi juga hewan dan tumbuhan. Selain itu, gaya hidup masyarakat urban saat ini yang menyukai makanan cepat saji dan jarang berolahraga membuat mereka mudah terserang berbagai penyakit. Sebab itu penting bagi masyarakat urban untuk mulai menerapkan pola hidup sehat. Ada 3 pondasi utama yang harus diterapkan untuk membentuk pola hidup sehat yaitu;

  1. Nutrisi yang tepat

Nutrisi yang tepat erat kaitannya dengan makanan – makanan sehat. Karena makanan sehat sangat membantu anda dalam mencegah atau mengurangi resiko dan keparahan penyakit-penyakit kronis seperti penyakit stroke, diabetes, jantung dan kanker. Selain itu, makanan sehat juga salah satu cara untuk melawan kegemukan dan obesitas yang menjadi momok menakutkan bagi masyarakat urban saat ini. Berikut 3 prinsip dasar makanan sehat adalah

  1. Cukup

Makanan sehat tidak selalu identik dengan makanan mahal, yang penting segala unsur yang diperlukan tubuh tercukupi seperti vitamin, karbohidrat, protein, kalsium, serat dan unsur-unsur lainnya.

  1. Seimbang

Selain mencukupi kebutuhan tubuh, kita juga harus seimbang dalam mengkonsumsi makanan-makanan sehat yang ada. Contohnya: daging merah kaya akan zat besi namun rendah kalsium, penuhi kebutuhan kalsium Anda dengan minum susu.

  1. Kalori terkontrol

Makan secara tidak berlebihan sehingga kalori terkontrol.

Nah, ada trik mudah untuk membantu memenuhi prinsip di atas:

  1. Pilihan makanan kaya akan zat besi namun rendah kalori, seperti susu rendah lemak Tropicanaslim.
  2. Konsumsi dalam porsi kecil. Cokelat, permen, cake dan es krim adalah makanan manis yang tinggi gula dan lemak namun sangat menggiurkan untuk dimakan. Boleh saja anda mengkonsumsi makanan-makanan tersebut namun dalam porsi yang kecil dan sesekali saja atau tidak sering-sering.
  3. Variasikan menu makan anda untuk menghindari kebosanan. Anda dapat berkreasi dengan berbagai resep masakan agar menu makan anda tidak itu-itu saja.

 

  1. Olahraga yang teratur

Olahraga adalah aktivitas yang menyehatkan namun sudah mulai terlupakan. Kesibukan sering kali dijadikan banyak orang untuk tidak melakukan olahraga. Padahal olahraga dan aktifitas fisik lainnya yang teratur mampu menurunkan resiko penyakit berbahaya seperti stroke, tekanan darah tinggi, kanker lambung, jantung, diabetes tipe 2, kanker payudara, osteoporosis, dan obesitas. Selain itu, olahraga juga membantu pengendalian berat badan, menurunkan stress, depresi, dan kecemasan yang berlebihan. Setidak-tidaknya anda melakukan olahraga selama 30 menit setiap 5 hari dalam seminggu. Anda juga bisa menambahkan sesi latihan beban untuk menambah/mempertahankan massa otot per minggu nya selama 3-4 kali.

Berikut Beberapa tips penting untuk aktivitas fisik

  1. Kalau Anda memang memiliki kondisi kesehatan tertentu, sebaiknya dilakukan konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan serangkaian aktivitas fisik atau olahraga.
  2. Bagi Anda belum terbiasa, lakukan secara bertahap dan jangan sekaligus
  3. Lakukanlah olahraga dengan hati yang senang, gembira dan ceria. Ajaklah teman atau keluarga sehingga olahraga bukan lagi merupakan suatu beban melainkan suatu aktivitas yang menyenangkan.
  4. Variasikan aktivitas fisik Anda agar tidak cepat bosan.
  5. Tentukan tujuan dan pencapaian yang realistis kemudian lakukan secara berkala dan konsisten.
  6. Aktivitas fisik bukan hanya untuk remaja. Tidak ada kata terlambat untuk memulai aktivitas fisik untuk hidup lebih sehat.
  1. Manajemen stress yang optimal

Masyarakat urban saat ini sangat rawan terkena stress. Berat beban pekerjaan, studi, rumah tangga dan keuangan sering kali membuat stress sulit dihindari. Sedangkan stress yang berkepanjangan dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya seperti diabetes, hipertensi, penyakit jantung serta berbagai penyakit kronis yang lainnya. Maka dari itu manajemen stress sangat diperlukan untuk mengurangi faktor risiko penyakit berbahaya di kemudian hari.

Berikut beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengatasi stress

  1. Pelajari beberapa teknik untuk relaksasi seperti latihan pernapasan dan body scanning. Relaksasi secara teratur yang dikombinasikan dengan nutrisi tepat dan olahraga dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol.
  2. Sediakan waktu luang untuk bersosialisasi, beristirahat, olahraga, rekreasi, berkomunikasi dengan orang lain, dan berbagai aktivitas lain yang Anda sukai. Dukungan secara sosial dapat meningkatkan kondisi kesehatan Anda secara signifikan.
  3. Berlatih untuk mengubah cara berpikir negatif Anda menjadi positif agar lebih efektif saat terlibat dalam situasi tertentu.

Nah, untuk melengkapi pola hidup sehat anda jangan lupa konsumsi produk-produk dari Tropicanaslim. Karena produk-produk dari Tropicanaslim adalah rangakaian produk rendah gula, garam dan lemak untuk pelengkap masakan. Ayo hidup sehat bersama Tropicanaslim.


Author: Aini Sastra

Saya sangat berterimakasih kepada semua kontributor, Editor, penulis serta pembaca setia www.internetispeople.com, saya pribadi sebagai pengembang sangat menghargai semua karya serta apresiasi mereka . Dan untuk terjaga suasana yang nyaman dan santai bagi semua pihak. saya juga menghimbau untuk para pembaca, penulis ataupun Editorial di LikeUpdate.com apabila menemukan pelanggaran atau hal yang tidak ber-etika di halaman InterneIisPeople.com silahkan laporkan melalui form contact us pada menu.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *